肉体调养 ：宜安养神色 ，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑 ，若何坚持欢喜的养生养生情绪 ，以使肺气清肃 ，看重顺应春天容平的调养天气特色 。
起居调养 ：宜早卧早起 ，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁 ，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒” ，看重降水较多 ，调养天气也会转凉 ，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服 ，以防伤风 。若何
行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量 ，可抉择慢跑 、溜达 、球类行动等
，但仍应防止偏激出汗
，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动
。
饮食调养 ：立秋节气因降水较多 ，湿气较重 ，饮食宜增咸减辛 ，助气补筋 ，以养脾胃 。可适量少吃姜 、葱 、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物 ，如大麦 、黑豆、豇豆等 ，多吃健脾祛湿的食物 ，如小米 、苡米 、藊豆 、砂仁等 。
如下推选多少道养生药膳 ：
大麦芽汤 ：大麦芽50克，冬瓜300克 ，陈皮25克 ，生姜5片，猪瘦肉200克 。大麦芽 、陈皮洗净 ，冬瓜去皮洗净 ，切块；猪瘦肉洗净 ，切小块 ，生姜5片 ，上述用料一起放入砂锅 ，加过多清水，先用武火煮沸 ，再用文火熬煮1~2小时 。有清热消暑 、理气健脾的成果 。
